1. Śniadanie. - Płatki Owsiane / Omlet z Bananem. 2. Szkoła około 11.30 - 2 Kanapki z szynką z kurczaka. 3. Obiad 14-15 - 300g Ryżu/Makaronu - 100-200g Piersi z kurczaka. - Sałata pekińska z Jabłkiem. 4. Po treningu - 2 banany. 5. Kolacja. - 4 jajka sadzone. I tak Codziennie :D Dużo na niej dociągnę ;D?
Gdy chce usmażyć jajka sadzone wychodzi mi omlet. no bez kitu obracam jajko na drugą strone i zamiast białe jest żółte jak omlet. Czego to jest wina ? za mało tłuszczu do podsmażenia ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Nazywam się Hubert i mam problem ze śniadaniem bo jestem na redukcji i nie wiem co jeść na śniadanie zazwyczaj jem 2 jajka sadzone . Prosiłbym was o podanie jakiś dobrych śniadań na redukcji byłbym wdzięczny :) - Nie dawać płatków owsianych bo nie lubię ich
Czy posiłek przed treningowy na redukcji mógłby wyglądać tak 4 jajka sadzone smażone na bardzo malej ilości oleju z ryżu + jedna kromka chleba razowego + 50 gr brązowego ryżu i 150 gram twarogu chudego? dzięki z góry
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo mam śniadanie 2 jajka sadzone i mizeria + szklanka mleka 0,5% tłuszczu.czy jest ono dobre? I przerwy między seriami wynoszą 1.5min a między ćwiczeniami 3min trening mam na całe ciało 3x w tygodniu Czy są dobre?
witam mam 2 pytania : 1. stosuje metode 5g DNT/ 10g DT - czy w dni nietreningowe moge przyjmowac kreatyne o dowolnej porze? (nie zawsze mam mozliwosc po sniadaniu) 2. czy mozna przyjmowac kreatyne po posilkach z tluszczem (np. jajka sadzone)?
[...] treeningu pije + magnez + żenszen i minerały firmy zdrovit czerwona herbata 5-6 dziennie mysle czy jest sens dodac CLA Z ZIELONA HERBATA + L-KARNITYNE Śniadania: 3 jajka sadzone , na oliwie z oliwek + 1 kawałek razowego chleba. Jajecznica z mała ilością kiełbasy, z cebulą z 3 jaj + 2 kawałki chleba razowego 200 g serka wiejskiego z [...]
[...] włoskie 10g do tego łyżeczka lub dwie miodu dla samku i pobudzenia to daje mi 28,19B 15,38T 112,86WW a w sumie 674,8 kcal W weekendy dla urozmaicenia używam jajek- choć jajka zawierają zarówno zły cholesterol jak i dobry który neutralizuje ten zły ja nie przesadzam z ich ilością.. Co do jaj zostawiam tutaj troche miejsca na własną inwencję- [...]
/SFD/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg Cześć ;-) Na samym początku chciałbym podziękować SFD za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. Myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik [...]
[...] Jajka są też dobrym źródłem choliny, której przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać utracie wzroku. Fakt: jajka są pełne cholesterolu. Średniej wielkości jajko zawiera 212 miligramów tej substancji. To całkiem sporo, jak na jeden produkt. Pod tym względem, jaja może przewyższyć [...]
[...] - Pełne białko, Węglowodany proste (unikanie tłuszczy) Posiłek 7 / NA SEN/ 21:00 -białkowy ETAP IV W KONCU TEN JADŁOSPIS Posiłek 1 godz 7:00 Jajecznica (2 jajka) B - 14g ; T - 10g ; W - 1g = 121 kcal Bułka grahamka B - 4g ; T - 1g ; W - 30g = 138 kcal Oliwa z oliwek 1 łyżka B-- ; T - 15g ; W -- = 132 kcal SUMA : B - 18 g ; T - [...]
[...] samym śniadaniem. Jak przyswoję zdrowe śniadania to w tym samym temacie zajmiemy się kolacjami. Mam nadzieje, że się uda i pomożecie : ) 1 Pytanie) Na śniadanie często jadam jajka: na twardo z majonezem + chleb, albo jajka na miękko z chlebem, czasami jajecznica albo sadzone również z chlebem. Chleb zwyczajny biały. Chleb zapewne można jeść [...]